3 типа людей, которым обязательно нужно принимать витамин D ежедневно

Действительно, витамин D часто называют жизненно важной добавкой, которую многие из нас инстинктивно считают необходимым включать в свой ежедневный рацион.

Правда, витамин D часто называют жизненно важной добавкой, которую многие из нас инстинктивно считают необходимым включать в свой ежедневный режим.

Известный как "витамин солнечного света", витамин D необходим для различных функций организма, от поддержки иммунной системы до здоровых костей и зубов.*

Несмотря на его важность, удивительно много людей испытывают дефицит витамина D (в основном из-за нашего напряженного образа жизни, который ограничивает пребывание на солнце и потребление пищи).

Повышение уровня витамина D с помощью диеты, солнечного света или добавок может привести к значительному улучшению общего состояния здоровья.

Ниже мы расскажем, кому следует принимать витамин D и на что следует обратить внимание при выборе качественной добавки. Начнем с фактов: 

• Почти 30 % взрослых жителей США1 имеют клинический дефицит витамина D, а 41 % - недостаточное количество этого важнейшего витамина.Это большинство взрослых американцев.
• Если этого недостаточно, чтобы привлечь ваше внимание, ведущие эксперты по здоровому образу жизни считают истинную достаточность - т.е, оптимальный уровень витамина D - значительно выше клинического определения (подробнее об этом явлении мы расскажем чуть позже).
• С точки зрения диетического питания,  от 93%2 до 100%3 населения США не получает витамин D. 

Так что да, большинству американцев не хватает всего 400 МЕ витамина D в день. Но в рамках этой статьи я разделил их еще больше. Давайте погрузимся внутрь.

1.

Каждый, кто хочет процветающего здоровья

Просто выжить недостаточно - читатели Mindbodygreen хотят действительно процветать во всех аспектах своего здоровья и благополучия! Если вы ищете питательное вещество, которое поможет поддержать почти все аспекты здоровья всего тела, то витамин D - это то, что вам нужно.* 

витамин D3 для потенции+

Оптимизированный витамин D3 с технологией абсорбции для здоровья всего тела* TRY IT NOWПРОБУЙТЕ СЕЙЧАС

Рецепторы витамина D есть практически в каждой клетке человеческого организма, Это означает, что витамин D играет важную роль в здоровье мозга, костей, мышц, гормонов, пищеварительной системы и сердца (и это только некоторые из них).* Серьезно, широкий спектр полезных свойств витамина D просто поражает.

Но вот в чем загвоздка: Ваш организм нуждается в достаточном количестве витамина D для поддержания этих жизненно важных функций, и исследования показывают, что клинический уровень достаточности [т.е. уровень 25(OH)D 30 нг/мл или выше] просто не подходит для этого. Эндокринологи и другие ведущие эксперты в области здравоохранения утверждают, что нам необходим уровень 50 нг/мл или выше, чтобы помочь нашему организму процветать так, как он того заслуживает.

Если ваш последний анализ крови на витамин D оказался ниже 50 нг/мл, возможно, пришло время рассмотреть возможность приема добавок.

2.

Физически активные люди

Кто бы вы ни были - спортсмен, тренирующийся в выбранном виде спорта, преданный штангист, опытный йог или мама, бегающая за маленькими детьми и поднимающая их, - физическая активность требует крепких мышц и костей.

Благодаря своей важной роли в гомеостазе кальция, витамин D жизненно необходим для поддержания здоровой мышечной массы, плотности костей и общей целостности опорно-двигательного аппарата.*

Если вы двигаетесь больше, чем среднестатистический американец (что само по себе фантастично для здоровья всего тела), вам стоит подумать о ежедневном приеме добавки витамина D, чтобы обеспечить прочность вашей структуры тела.*

3.

Взрослые старше 65 лет

С возрастом эффективность синтеза и активации эндогенного витамина D в нашем организме снижается. В частности, становится сложнее:

• преобразовать солнечный свет в витамин D
• преобразовать циркулирующий витамин D в его активную, гормональную форму

Иначе говоря, пожилым людям труднее достичь и поддерживать достаточность витамина D. Ежедневный прием высокоэффективной добавки витамина D может помочь людям старше 65 лет достичь действительно здорового уровня витамина D.*

Что нужно искать в добавке витамина D

Перед тем как начать поиски качественной добавки, вы должны знать, что добавки витамина D не все созданы одинаковыми.Вот несколько ключевых критериев, на которые следует обратить внимание:

• Высокопотенциальная доза 5 000 МЕ  (чтобы помочь вам достичь и поддерживать золотой стандарт в 50 нг/мл) 
• Витамин D3 (а не D2), который является более низкой формой
• Добавлены жиры для повышения биодоступности

mindbodygreen's vitamin D3 potency+ обеспечивает все эти премиальные характеристики и некоторые другие (например.g., органический, устойчиво полученный D3), включая инновационное вливание органических масел (например, льняного семени, авокадо и оливы) для оптимального усвоения.* 

Вывод

Рассматривая весь рынок биологически активных добавок, мы можем честно сказать, что витамин D полезен (и даже необходим) для подавляющего большинства людей.

Если вы хотите подобрать добавку с витамином D, которая будет соответствовать вашим уникальным потребностям, ознакомьтесь с руководством mindbodygreen по выбору лучшей добавки с витамином D для вас.